EMAGRECER SEM DESCULPAS

Diário 07/11
Barra de cereais 73
Café com leite 35

Pão integral 64
Cottage 30
Mamão 37

Carne moída 177
arroz 102
1c feijão 23
Agrião 7
pepino 10
Couve 12
Repolho 20
melancia 31
¼ copo de suco 8

pão 64
cottage 22
Iogurtina(iogurte+gelatina) 39
¼ rodela abacaxi 15

beliscada 40
Café 50

Sopa 180
queijo 40

1078 calorias
1hora de corrinhada