EMAGRECER SEM DESCULPAS

DIÁRIO 22/08

Barra de Cereais 73


Pão Integral 60
½ c maionese 9
½ fatia de presunto 9
abacaxi 75

4 c arroz 136
Rucula 13
Pepino /tomate 20

abacaxi 80
1 xic de café com leite 25

Frango assado 40
Repolho/cenoura 25
Tomate/pepino/cebola 20
carne 160
Linguicinha(1 rodela) 40
Pimentão 15
aipim 56

Bolo de aniversário 269
Água com sabor 25

1150 Calorias
1 h de corrinhada