Diário 14/08
1xic de café com leite 30
Barra de cereais 87
pão 60
½ fatia de presunto 9
Queijo cottage 17
½ papaia 45
2c arroz 68
3 c.feijão 69
1 coxinha da asa sem pele 80
Vagem 25
Rucula 13
Alface 12
pepino 10
farelo 30
pão 55
½ f. Presunto 9
½ c maionese 18
1 xic de café com leite 35
1 fatia de mamão 37
1 iogurte 90
mamão 37
6 biscoito 124
1 copo de leite 66
TOTAL 1107 calorias
EXERCÍCIO FÍSICO : 1h corrinhada (CORRIDA + CAMINHADA)
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