EMAGRECER SEM DESCULPAS

Diário 13/08- 2ª Feira

Barra de cereais73
Café com leite35


Pão Integral 55
Queijo cottage17
½ presunto cozido9
½ mamão papaia45




4 c de carreteiro 304
Pepino10
Alface 4
Agrião 7
Repolho 20
Farelo 30
½ fatia de abacaxi25


1 iogurte natural100


2 f pão110
1 ½ f. Presunto27
2c queijo cottage32
vargem20
Pepino5
Repolho10
½ papaia45


abacaxi100


Total 1070 calorias
1 h de corrinhada